Thời điểm vàng để tập thể dục giúp giảm nguy cơ ung thư đại tràng
Tập thể dục không chỉ là cách giữ gìn sức khỏe mà còn là một trong những biện pháp hữu hiệu nhất để phòng ngừa ung thư. Theo một nghiên cứu từ Đại học Regensburg (Đức), tập thể dục vào hai thời điểm đầu buổi sáng (8 giờ) và cuối giờ chiều (18 giờ) có thể giúp giảm nguy cơ ung thư đại tràng đáng kể.
Tác dụng của tập thể dục đối với phòng ngừa ung thư
Nhiều nghiên cứu trước đây đã chứng minh, tần suất vận động cao giúp giảm nguy cơ mắc nhiều loại ung thư như bàng quang, vú, đại tràng, nội màc tử cung, thực quản, dạ dày, phổi, buồng trứng, tuyến tụy...
Cụ thể, mức độ tập thể dục cao tương đương với 2,5 đến 5 giờ hoạt động cường độ vừa mỗi tuần giúp giảm nguy cơ ung thư ruột kết ở nam giới và ung thư vú ở nữ giới. Tập thể dục còn được chứng minh có tác dụng chống viêm, đóng vai trò quan trọng trong việc giảm nguy cơ phát triển ung thư đại tràng.
Hai thời điểm tập thể dục giúp giảm nguy cơ ung thư
Nghiên cứu từ Đại học Regensburg đã theo dõi 86.252 người trong độ tuổi từ 42 đến 79 trong vòng 5 năm. Các nhà khoa học xác định 4 mô hình hoạt động phổ biến, bao gồm:
- Tập thể dục liên tục trong cả ngày.
- Tập vào cuối ngày.
- Tập vào buổi sáng và buổi tối.
- Tập vào giữa trưa và ban đêm.
Kết quả cho thấy, những người tập thể dục vào 8 giờ sáng và 18 giờ giảm 11% nguy cơ mắc ung thư đại tràng so với nhóm hoạt động vào thời gian khác trong ngày.
Khuyến nghị từ các chuyên gia
Tiến sĩ Michael Leitzmann, nhà nghiên cứu chính, nhấn mạnh: "Thời gian hoạt động thể chất có ảnh hưởng đến nguy cơ ung thư đại tràng. Nữa đầu buổi sáng và cuối giờ chiều là những thời điểm vàng để tập thể dục."
Tiến sĩ Helen Croker, Phó phòng Nghiên cứu và chính sách tại Quỹ nghiên cứu ung thư thế giới, khuyến khích mọi người kết hợp tập thể dục và lựa chọn khung giờ phù hợp để gia tăng hiệu quả phòng ngừa bệnh.
Công ty cổ phần Fucoidan Việt Nam luôn hướng tới việc nâng cao nhận thức về phòng ngừa ung thư bằng những giải pháp tự nhiên kết hợp lối sống lành mạnh. Bằng cách duy trì thói quen tập thể dục đều đặn vào hai khung giờ vàng và kết hợp bổ sung các sản phẩm thiên nhiên như Fucoidan để bảo vệ sức khỏe từ bên trong nhé!